Inhalt: Ratgeber für alle, die sich ein starkes Kreuz und einen gesunden Rücken wünschen. Mit ca. 140 illustrierten Übungen und 20 Workouts für verschiedene Trainingsziele. Für Eilige die Quintessenz vorweg: So sollte ein gutes Fitness-Buch geschrieben und gestaltet sein! Oliver Bertram, ausgebildeter Fitnesstrainer und Fitness-Director des Lifestyle-Magazin "Men's Health", hat hier einen handlichen, sehr anschaulichen und gut verständlichen Ratgeber für alle Männer geschrieben, die sich ein starkes Kreuz und einen gesunden Rücken wünschen. Nach einem Rückentest und einer ausführlichen Erläuterung der Funktion von Wirbelsäule und Muskeln für den Bewegungsapparat, Trainingsprinzipien für das Krafttraining und Informationen zur Rückenpflege im Alltag beschreibt Bertram ca. 140 Übungen für einen gesunden Rücken. Angegeben ist jeweils auch der Schwierigkeitsgrad. Mit vielen, gut erklärenden Abbildungen. Am Schluss gibt es eine Zusammenstellung von 20 Workouts für verschiedene Trainingsziele. Der sehr motivierend geschriebene und kompakte Ratgeber kann neben dem stärker medizinisch ausgerichteten Titel von D. Grönemeyer: "Das Grönemeyer Rückentraining" (BA 12/09) für alle Bibliotheksgrößen sehr empfohlen werden. Grundbestand! (1) Schlagworte:Krafttraining, Muskeltraining, Ratgeber - Fit und gesund, Rückenmuskulatur, Übungssammlung Systematik: Ybl, , Ybk 3 Umfang: 176 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 3 MEN ISBN: 978-3-517-08754-2
Inhalt: Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für das Muskeltraining aller wichtigen Körperregionen. Die meisten Übungen sind ohne oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (Hanteln, Klimmzugstange, Stuhl, Tisch und Türgriff) gut zu Hause durchführbar. Schlagworte:Krafttraining, Älter werden Systematik: Ybl, , Ybk 3 Umfang: 100 S. Standort: Ybl GIE ISBN: 978-3-7853-1886-7
Inhalt: Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch "Tiefenmuskulatur-Training" lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Schlagworte:Muskeltraining, Sport Systematik: Ybl, , Ybk 3 Umfang: 157 S. Standort: Ybl THO ISBN: 978-3-95799-068-6
Inhalt: Der Autor und Studio-Betreiber stellt 10 Körpertypen vor, vom Cowboy mit Hohlkreuz, über die überbewegliche Katze bis zur x-beinigen Marilyn u.a., und leitet ein an den jeweiligen Defiziten orientiertes (Kraft-)Training mit der Langhantel an. Schlagworte:Fitness, Sport Systematik: Ybl, , Ybk 3 Umfang: 190 S. Standort: Ybl PIE ISBN: 978-3-517-09417-5
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